(非讀book)不依賴藥物的27個健康提案！－不用藥的藥師，教您告別藥物、常保健康的生活習慣！－ammie4coco的部落格

不依賴藥物的27個健康提案！－不用藥的藥師，教您告別藥物、常保健康的生活習慣！

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聰明用藥＋健康生活，才能遠離疾病！

根據統計，國人的十大死因中，慢性病約占六成以上，

而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。

用藥雖能適度控制並治療疾病，但過度依賴反而傷身，

良好的生活習慣、增強免疫及自癒力，才能常保健康！

「運動第一，飲食第二，確實戒菸，最後才吃藥！」

沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」，健康要從改變生活習慣做起！

好好地「感受」與「感食」，養成良好的生活習慣，遠離藥物更健康！

感受「自己的身體」

傾聽自己身體的聲音，踏出培養不依賴藥物的第一步。

笑容是健康的泉源，可以製造血清素，活化免疫系統。

讓「肩胛骨」變得柔軟，改善對健康有害的不良姿勢。

感受「步行」的快樂

肌肉大多集中在足部，因此步行運動是最佳健康良方。

小腿是「第二個心臟」，運動肌肉，讓血液循環更好。

步行運動不設定目標，質勝於量，樂在其中才能持久。

感受「飲食」的美味

別被卡路里和營養成分左右10周年特賣會，放鬆心情感受食物美味。

食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。

用餐時充分使用五感，促進消化吸收，讓身體更健康。

感受「日常生活」的美好

長長且慢慢地深呼吸，讓副交感神經活躍，穩定心情。

五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。

多曬太陽讓身體製造維生素D培養不bye bye 老廢物依賴藥物的身體。

學習「感食」5規則，讓身體更健康！

懷著感謝與感動的心情，用五感感受飲食的美味，

就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用！

規則

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